A hipertensão arterial, chamada de “pressão alta”, ocorre quando a pressão do sangue aumenta dentro das aterias. Ela tem relação direta com a alimentação. Hábitos alimentares saudáveis podem diminuir consideravelmente o surgimento das conseqüências da hipertensão, como o infarto do miocárdio e o acidente vascular cerebral (derrame).
Dicas para melhorar sua qualidade de vida:
1- Reduza a quantidade de sal no preparo das refeições.
2- Não leve o saleiro para a mesa; isso evita o maior consumo de sal.
3- Evite produtos industrializados com alto teor de sódio (componente do sal) como molhos prontos, sopas em pó, embutidos, conservas, enlatados, congelados, defumados e salgados de pacote. Observe o rótulo.
4- Restrinja o uso de bebidas alcoólicas.
5- Para melhorar o sabor das preparações de preferência aos temperos naturais como limão, ervas, alho, cebola, salsa e cebolinha com substituição ao sal.
6- Retire a gordura aparente dos alimentos e prefira aqueles com pouca gordura.
7- Alimentos pobres em sódio como feijões, ervilha, vegetais de cor verde-escuro, banana, melão, cenoura, beterraba, frutas secas, tomate, batata inglesa e laranja são recomendadas para a alimentação diária de portadores de hipertensão.
8- Tente levar uma vida sem estresse.
9- Se não houver impedimento médicos, faça exercícios regulares, fuja da obesidade.
10- Elimine o fumo.
Consulte um nutricionista!
Nenhum comentário:
Postar um comentário